Las relaciones de pareja son una de las fuentes más importantes de felicidad y satisfacción para la mayoría de las personas (Berscheid et al., 1998), por eso su ruptura puede convertirse en una de las mayores fuentes de malestar (Tashiro, 2003). Después de una separación amorosa, es común experimentar una mezcla de sentimientos entre tristeza, ira, ansiedad, desesperanza, dolor y depresión. Si tú también estás pasando por una situación similar, aquí te compartimos algunos consejos para superar una ruptura de pareja.
9 Hábitos Para Superar Una Ruptura de Pareja
Durante el proceso de sanación nadie nos garantiza que esos sentimientos desagradables desaparezcan por completo, pero sí es posible aprender a estar mejor consigo mismo. A continuación, encontrarás los principales hábitos para superar una ruptura de pareja:
1. Dale tiempo a tu corazón:
Siempre es necesario pasar por el duelo, sin embargo, hay que intentar evitar caer en la autopiedad o el victimismo. Debemos recordar que todos los dolores pasan con el tiempo.
2. Lleva un diario
Escribir nuestras vivencias ayuda a expresar nuestros sentimientos de forma saludable. El diario es un excelente ejercicio para canalizar nuestras emociones ayudándonos a entenderlos mejor.
3. Enfócate en Ti
Esta etapa es para centrarte en ti mismo. Ponte metas, cuida tu salud, busca actividades nuevas para distraerte y haz cosas bonitas por ti mismo.
4. Contacta con amigos y familia
Trata de rodearte de personas que realmente te quieren y que puedan darte el apoyo y la comprensión que necesitas.
5. Evita el contacto con tu ex pareja
Esto te abrirá heridas que serán mucho más difícil de cerrar. Si es necesario comunicarse por temas de obligaciones, intenta mantener el contacto al mínimo.
6. No te aísles
Evita quedarte en tu casa encerrado en tu tristeza. Sal a distraerte, aunque te cueste trabajo inicialmente.
7. Cuida tu autoestima
La autoestima florece cuando le dedicamos el tiempo y la energía necesaria para ello. Recuerda que eres valioso, único y digno de amor.
8. Experimenta emociones sanas
No reprimas tus emociones porque nos permiten conectar con nosotros mismos, procesar lo sucedido y seguir adelante con nuestras vidas.
9. Acepta el final
Esto no significa que esté bien, pero sí que debemos aceptar los cambios colocándolos en un contexto mayor para aprender y seguir avanzando.
Un Consejo Sobre Cómo Superar una Ruptura Amorosa
“Cada fracaso te enseña algo que necesitabas aprender”- Charles Dickens
A veces las relaciones nos llevan a momentos difíciles en los que hay que reflexionar sobre la relación y su significado. Mientras más acabamos de pasar la etapa dolorosa, podemos ver que todo lo vivido nos hará crecer dependiendo de cómo nos sentimos en cada momento. Cada ruptura traerá tanto buenas como malas experiencias para llevarnos hacia la gratitud cuando entendamos que todo está conectado.
Esperamos que estos consejos te sirvan para seguir adelante después de haber sufrido una ruptura amorosa.
Recuerda que es normal sentir dolor y tristeza después de una ruptura amorosa, pero también es importante recordar que puedes superarlo. Tómate el tiempo necesario para sanar, pero no te quedes estancado en el dolor. Dedica tiempo a cuidar de ti mismo y haz cosas que te hagan sentir bien. Busca el apoyo de amigos y familiares y no dudes en buscar ayuda profesional si sientes que necesitas hablar con alguien que te pueda ayudar en tu proceso de recuperación.
Es importante recordar que cada experiencia de ruptura amorosa es diferente y que no hay una fórmula mágica para superarla. Sin embargo, estos hábitos pueden ayudarte a enfrentar el proceso de manera más saludable y constructiva. Recuerda que, aunque parezca difícil en este momento, siempre hay una luz al final del túnel y que, con el tiempo y el esfuerzo, puedes superar esta situación y seguir adelante con tu vida.
